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运动减肥也有提高效果的小窍门 |
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做每一件事情都有一定的窍门可以提高做事的效率，运动减肥也不例外，我们在进行运动或者是运动之后可以进行归纳总结发现自己运动过程中的不足。减肥达人就曾经说过一些在运动时候可以提高减肥效率的小窍门，下面就让我们一起来了解一下。
一定要进行运动前热身
我们在学生时期上体育课的时候老师们都会让我们先进行热身再去运动，那个时候热身是为了保护身体不受伤，以减肥为目的进行运动的时候也要先热身。因为我们在运动的时候最先消耗的是葡萄糖和糖原，在运动了大概20分钟之后，身体开始发热开始出汗然后才会轮到脂肪燃烧。因此先做热身运动让身体开始出汗然后再进行运动，就可以大大的提高脂肪燃烧的时间，加大减肥的效果。
要保持运动的多样性
需要减肥的人对运动可能都不是太擅长，因此在选择的时候会长时间的只做一项运动，坚持一项运动一段时间之后我们会觉得越来越轻松，消耗的脂肪也就越来越少，这是因为你的身体已经习惯了这一项运动。因此我们在进行运动减肥的时候最好是安排多项运动轮流进行，这样子可以让身体不会那么快习惯，虽然更加累但是消耗的脂肪会更加多，减肥效果会更好。而且选择多项运动还可以增加自己的能力，多尝试几种之后会发现自己不是一个运动白痴。
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