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每天跳绳多少下能成功减肥 |
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现在是以瘦为美的时代，很多时候瘦是一个女性美的象征，如果一个女人没有苗条的身材那她绝对不会成为女神，所以很多女性朋友为了成为女神而努力。想要减肥最好的方法是跳绳，那么每天跳绳多少下能成功减肥？一起看下面的介绍。
1、利用跳绳减肥，不同的人跳绳的时间不同，方法不同那么成功的时间也不同。例如有的人每天固定跳绳次数，这样过了一段时间也没看到减肥效果，这主要是因为对运动消耗不了解导致。因为跳绳属于有氧运动，它在前二十分钟消耗的是身体糖原，二十分钟之后才开始燃烧身体的脂肪。所以每次跳绳的时间不能少于二十分钟。而且跳绳燃脂的可持续性并不长，所以每周跳绳的次数不可少于五次。
2、跳绳减肥一定要有持续性，它不同于跑步没有任何技巧，很多初次跳绳者跳几下就会断，遇到这种情况，小编建议大家可以先坚持原地跳绳一分钟，熟悉之后，可以将跳绳时间增长至连续三分钟，然后慢慢的增加连续十分钟，这样持续的时间越长，肥胖者的减肥效果越好。
3、上述是对跳绳减肥的简单介绍，小编提醒肥胖者如果想用跳绳减肥除了坚持跳绳之外，一定要坚持做拉伸运动，这样可以降低跳绳带来的小粗腿和身体受损的问题。 |
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