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饮食减肥不仅仅是控制饮食那么简单 |
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“管住嘴迈开腿”是永远不变的减肥原则，想要不吃苦就减肥的想法是非常不可取的。而饮食减肥是许多减肥人士都会采用的方法，因为只有控制住摄入才能够有效的防止身体的膨胀。减肥达人认为，控制饮食是减肥过程中的必经之路，而有效的饮食方法则会起到减肥的效果。
改正不良的饮食习惯
很多肥胖都是不良的饮食习惯导致的，比如说吃夜宵、三餐时间不固定、暴饮暴食等，这些习惯不仅仅容易导致肥胖，而且对肠胃的伤害也是很大的。比如说，人体的肠胃在晚上八点之后就需要休息了，这个时候再吃东西身体无法消化，食物会转化为脂肪，同时肠胃也会疲劳工作。而暴饮暴食也是最容易产生脂肪的，因为热量的过度摄入。
注意饮食细节
很多饮食时的小细节也可以帮助减肥。比如说养成细嚼慢咽的习惯，不仅仅可以更好的体会食物的口感，而且让肠胃更容易消化食物，同时，细嚼慢咽更容易产生饱腹感，也让你有时间询问自己是否已经吃饱了。在进食的过程中不妨停下来休息一下，想想自己刚才都吃了些什么，还应该再吃吗？同时，饮食中的停顿也会减弱人的食欲，从而减少食物的摄入。在吃饭之前可以多喝白开水，占住胃的容量，让饥饿感不那么明显，那么吃饭的时候就会少吃点，但是进食的时候就不要用水辅助了。
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