可能十几年前还是非常流行晨起健身操的，电视中也经常会播放。但是随着人们工作节奏的加快，越来越多的人开始不注意早起的运动。如果说我们平时并没有大块的时间去运动，但是又希望能够通过健康方式减肥，不妨尝试一下晨起十分钟运动，可以有效的让我们精力充沛，调整好一天的代谢率。
简单拉伸运动
基础扩胸、拉腿、扭腰等都属于简单的拉伸运动，如果我们比较习惯基础运动，也可以在晨起的时候做五分钟左右的拉筋运动。这样可以让我们的身体有一个比较健康的状态，而且也可以避免多方面的运动损伤，对进一步的运动都是有帮助的。
靠墙扎马步
因为多数人都是属于久坐族，每天坐在办公室就要八个小时，加上上下班以及回到家里玩电脑，可能一天十几个小时都是坐着。而利用后背靠墙，双腿扎马步的动作，可以有效的锻炼我们大小腿的肌肉，也能够紧实臀部。这样的动作有助力，所以也不会损害我们的腰部，还可以增强腿部肌肉的运动效果。
十分钟瘦身操
如果你觉得一个人运动太无聊，或者是自己每天记住减肥的动作太困难，可以选择十分钟健身操。比如说网络上比较流行的韩式健身操，十分钟就可以做完，也可以让你出一出汗，还能够保证一个比较好的精神状态。每天坚持十分钟，对于上班族来讲还是可以达到一定塑形效果的。 |
