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坚持运动减肥让你日渐美丽优雅 |
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说到减肥，很多减肥达人总会提供很多的减肥的东西和方法，运动减肥法也越来越成为很多人的需求！当然，对于许多减肥新手来说，还是不知道运动减肥具体应该去怎么实施。在此，小编结合自身的经验，特地为大家提供一点小小的建议。
常做有氧运动是我们运动减肥第一步
有氧运动是运动该减肥的最佳方式之一了，一般的有氧运动就有：长跑，游泳等，这些运动不仅可以减肥还可以提高自身的免疫力，同时也可以让我们的身体得到有效放松。不过对于这些有氧运动最重要的当然就是坚持，每周都应该不少于四次次，而且每次至少要坚持一个小时。当我们下定决心减肥时，我们一定要明白没有不努力就可以减下来的肥肉。因此，请大家记住坚持坚持再坚持。同时还有一点是我们在运动之前需要十分注意的，暖身运动，避免因为运动突然过大，使得身体拉伤。
坚持做塑身健美操
现在网络很普及，塑身健美操到可以在各大视频网站上找到教学视频，有很很多减肥达人会开始分享自己的减肥操，这些我们都可以认真学习，只要不断地坚持做，保证尽量每个动作标准，每次训练把有效时间拉长，相信结果会让我们大吃一惊。塑身健美操相对有氧运动来说，幅度不会太大，适合在家休闲的时候反复练习。这种方式不仅减肥期间必须坚持，在我们减肥成功后也是需要我们一定量的训练，这样可以让我们保持好身材。
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