| |
 | 分类 |
|
|
|
| |
最新资讯 |
|
|
|
| |
联系方式 |
|
|
|
|
|
 |
不需要什么技巧和场地的运动减肥项目 |
| | |
大部分有肥胖烦恼的人对于运动可能都不是太擅长，因此在选择运动减肥的项目的时候可以选择的余地就比较有限，对于瑜伽和健美操这些对身体柔韧程度和肢体协调程度都有一定要求的运动项目，可以做到的人并不多。在此减肥达人向大家介绍一些非常简单的但是可以达到减肥效果的运动方式。
选择楼梯而不是电梯
走楼梯其实是一项非常消耗体力的活动，普通人从一楼走到六楼就会气喘吁吁。上班族和学生在平常如果没有多余的时间去运动的话，在遇到楼梯的时候可以选择爬楼梯而不是乘坐电梯，爬楼梯的时候要有意识的脚尖着地，这样子可以让小腿的肌肉更加紧致，让整个小腿的线条变得又细又好看。想要用爬楼梯减肥的人也可以坚持来回走楼梯，这样子的运动量是绝对不亚于跑步的。
跳绳比跑步更累
跳绳是一向对运动器材运动场地以及运动技巧要求都非常低的运动，相信大多数人都会跳绳。跳绳是一项有氧运动，可以在短时间之内让心跳加快身体发热出汗，达到燃烧卡路里的效果，坚持跳绳半个小时就相当于慢跑90分钟消耗的卡路里。一般跳绳的时间最好控制在半个小时到两个小时之间，小于半个小时起不到减肥的作用，大于两个小时会超过身体的负荷对身体造成损伤和肌肉酸痛，每周的跳绳次数要控制在4到6次之间。
|
|
|
|
|
