减肥瘦身随着网络电视等媒体传播，正在成为当今社会的一大风气。很多爱美的女性甚至在身体并不肥胖的状态下还要减肥来达到美好身材的目的。但是减肥可不仅仅是只需要运动的。减肥达人告诉我们，减肥期间合理的饮食也是很重要的。今天就来给大家推荐几种减肥期间适合吃的食物。
早餐要吃饱
在运动减肥期间，早饭作为每一天的第一顿饭是非常重要的。甚至你一天减肥有没有成效都要看第一顿的早饭吃的什么。早餐我推荐一个苹果，鸡蛋和豆浆或者牛奶。苹果可以提供足够的维生素。豆浆则是提供足够的蛋白质，牛奶则是补钙和蛋白质。鸡蛋可以延长饱腹感，让你不会很快感到饿。
午餐要吃好
午餐要稍微多一点，毕竟是一天的中间，太少不能支持余下的半天能量需求。太多则会造成过量能量累积。在午饭中正确的选择是牛肉、鱼肉、鸡肉等，配合绿色蔬菜，吃适量的米饭。牛肉等可以提供蛋白质，绿色蔬菜可以补充维生素。适量的米饭在补充能量的同时，又不会发胖。
晚饭要吃少
虽然减肥时有过午不食这一说法。但是不吃晚饭也是不可以的。一次两次还可以，如果长期不吃晚饭就会对身体带来负面的影响。但是吃晚饭也不能多吃，可以选择水果，米饭等。这样既不会让身体感觉饥饿，又会有足够的营养补充。配合上绿色蔬菜等，就可以说是完美的晚饭了。
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