减肥最怕反弹，所以减肥一定要用对方法，只有减肥不不反弹的方法才能让我们放心瘦下来。下面小编盘点减肥不反弹的4个方法，一起看看吧。
 

　　方法一：制定目标

　　做事情有目标更有动力更容易坚持，所以减肥过程中不断的为自己设定好完成的新目标，这样每一次的进步我们都能看到，体会到减肥成功的喜悦会让肥胖者越减肥越上瘾哦。

 

　　方法二：喜欢的运动

　　运动分为有氧运动和力量训练两种，这两种运动又分为很多项目，想要减肥的朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。坚持每天运动40分钟以上，每周运动次数5次以上，这样不仅能燃脂还有塑形的效果哦。专家称，所有的运动方法中唯有运动减肥效果最好而且完全不用担心反弹。坚持做运动还能养成瘦子体质哦。

 

　　方法三：健康食物

　　我们每天要吃很多食物，这些食物所含营养不同，对人体的作用不同。不过想要减肥无论吃哪种食物都应该以健康为主，如果平时喜欢吃油炸食品或者垃圾食品，它们营养低而且热量高，吃了只会让人变胖哦。

 

　　方法四：努力坚持

　　坚持是减肥是否成功最大的决定因素，肥胖者要坚持每天运动，每天健康饮食，做到这些才能成功瘦身，而且不用担心反弹哦。