糙米是粗粮中的一种，经常吃糙米不仅能补充足够的营养，而且还有减肥的效果哦。下面小编盘点4种快速瘦身的糙米减肥餐，想要使用糙米瘦身的朋友可以试试。

 

　　1、糙米燕麦豆浆

　　糙米燕麦豆浆主要材料是糙米，燕麦和黄豆。这三种材料全是对人体有益的材料，将这三种材料榨汁饮用后，可以润肠通便，缓解便秘。不过小编提醒肠胃敏感者一定要少喝糙米燕麦豆浆以免引起不适。

 

　　2、糙米茶

　　糙米茶所需的原料只有糙米一种，糙米茶不仅口味清爽，而且减肥效果很赞。不过喝糙米茶一定要注意两点：第一，糙米茶不要和牛奶这种富含蛋白质的食物一起食用。第二，糙米茶中不要添加任何添加物。

 

　　3、糙米南瓜粥

　　糙米南瓜粥主要材料是糙米和南瓜两种。糙米南瓜粥味道香浓，南瓜可以补气润肺，消肿利尿。喝糙米南瓜粥可以促进肠道蠕动，加快人体内的毒素排出。因为糙米南瓜粥热量很低，而且有极强的饱腹感，所以糙米南瓜粥是减肥瘦身的好选择。

 

　　4、黑芝麻糙米粥

　　黑芝麻糙米粥主要材料是糙米和黑芝麻。黑芝麻糙米粥不仅口感不错，而且能润肠通便，乌黑亮发。建议肥胖者晚餐喝黑芝麻糙米粥，减肥效果特别好。